Din personliga tränare utomhus
Birgitta Spens, personlig tränare & kostrådgivare i Stockholm
Om mig
Mitt namn är Birgitta Spens (även kallad Biggis!) och jag är licensierad personlig tränare och certifierad kostrådgivare. En aktiv livsstil och träning har alltid varit en del av mitt liv. Allt från att hålla på med dans och gymnastik på elitnivå, till bollsporter och styrketräning.
Jag utbildade mig till personlig tränare genom The Academy år 2019. Från början är jag utbildad folkhälsovetare och har alltid arbetat med hälsa och välmående på olika sätt. Jag brinner för att förbättra hälsan, på individ- och samhällsnivå, och jag är övertygad om att regelbunden fysisk aktivitet är en av de viktigaste faktorerna för att nå detta.
För mig handlar träning om att må bra i kropp och knopp för att kunna leva livet fullt ut. Jag utgår från ett holistiskt perspektiv på hälsa i mitt arbete och min vardag.
Som personlig tränare har jag också fått inspiration från kurser inom movement och utbildning kring att utforska rörelse med Jonas Parandian (naprapatjonas).
Vi utgår från där du är idag och tar ett steg i taget dit du vill!
Tjänster
- Personlig träning
- Duo
- Grupp 3-4 pers
- Grupp 5-6 pers
- Företagsträning
- Kostrådgivning
Jag erbjuder personlig träning för dig som vill bli starkare, rörligare, friskare, piggare och gladare. Må bättre helt enkelt. Forskning visar på många hälsoeffekter av träning, både fysiskt och psykiskt. Det finns även studier som visar på fler hälsofördelar specifikt av utomhusträning. Vi tränar i lämplig park/utegym/skog nära dig eller din arbetsplats, i ur och skur, året runt.
Vi kombinerar träningen med frisk luft och himmelen som tak.
Trots att vi vet att träning är bra för oss blir den ibland ändå inte av. Att träna med en kompis eller flera kan öka motivationen och hjälper oss att hålla den goda rutinen. Med mig kan du träna enskilt, eller i grupp om 2-6 personer. Prata med dina vänner, kollegor eller familjemedlemmar, kanske vill fler ha stöd i att nå en bättre hälsa.
Träningen anpassas till just det som du behöver. Vi börjar med att gå igenom dina mål och förväntningar med träningen och/eller kosten och med mig som coach samt gör en grundläggande funktionsanalys. I träningen använder vi oss av kroppsvikt, olika redskap samt det naturen har att erbjuda.
Är ni ett företag som vill erbjuda era anställda träning?
Så här säger några av mina kunder:
”Träningspassen är alltid proffsiga, roliga och utmanande. Det är oftast något nytt i varje pass och träningen är anpassad för de behov som man har. Att träningen sker utomhus gör allt ännu bättre! Jag kan varmt rekommendera Biggis!”
Jimmie Hjärtström
”Jag har tränat med Birgitta sedan start och är verkligen jättenöjd. Passen är utmanande, roliga och varierade. Just variationen uppskattar jag väldigt mycket, det gör att det alltid är kul och jag känner att jag utvecklas.”
Isabella Gripe
”Supernöjd med Biggis som PT! Hon är kunnig och lyhörd för vad just du behöher. Hon peppar dig till att ta i, men är noga med att det inte slarvas med tekniken. Sen är det alltid roligt att träna med Biggis, veckans höjdpunkt!”
Erika Sundin
”Birgitta är en super bra coach som jag varmt rekommenderar. Jag har tränat med henne i över ett år. Inte bara har hon bra och utmanande övningar, hon lyssnar alltid in dagsform och är noga med att övningarna genomförs med god teknik.”
Martina Zetterqvist
Prislista
Personlig träning
695 kr/pass*
Personlig träning – Duo
1050 kr/pass**
Grupp 3-4 personer
1400 kr/pass**
Grupp 5-6 personer
1700 kr/pass**
Företagsträning
Kontakta för prisuppgift
Kostrådgivning
Kontakta för prisuppgift
* Vid bokning av 10 pass á 60 min
** Ni delar på kostnaden
Önskar du att boka fler eller färre pass, kontakta mig så löser vi det.
Är du redo?
Om du har några frågor eller vill göra en bokning, tveka inte att kontakta mig.
Kontakt
Birgitta Spens
info@bspens.se
070 817 77 17